家の近くの散策を楽しむ
気軽にできるストレス解消法としておすすめなのが、散策です。運動が苦手な人でも始めやすく、短時間でもリフレッシュ効果を得られます。特に、朝早めに起きて15分ほど散策をするのがおすすめです。朝、日光を浴びることで体内時計が正常化し、夜ぐっすり眠れるようになります。森林浴など、自然の多い場所を散歩するとさらにリフレッシュ効果を得られますが、都会に住んでいる場合は公園など、緑の多い場所を歩くのもよいでしょう。小鳥のさえずりや風のそよぎを感じるなど、五感をフルに使うことで、気分を新たにできます。
一口サイズのおやつを食べる
現代の人は、スマートフォンやパソコンに触れる時間が長く、気づかないうちに脳が疲れを感じていることがあります。仕事中などにもできるちょっとしたリフレッシュ方法として、甘い物を食べることが挙げられます。一口サイズのチョコレートなどを食べることで、脳の疲れが解消する効果があります。甘い物が好きな人にとっては、おやつタイムは至福の瞬間。小腹も満たせて、またがんばろうという活力がわいてきます。ただし、食べ過ぎてしまうと、かえって眠くなってしまうので、注意が必要です。
十分な睡眠をとるようにする
疲労感を覚えたら、意識的に睡眠をとるようにしましょう。外食などを利用して、家事を省略し、なるべく早く寝られるように環境を整えるのもおすすめです。また、質の高い睡眠を取るためにベッドマットや枕などを見直してみるのもよいでしょう。寝る1時間前には、入浴を済ませ、パソコンやスマートフォンを見ないようにするとぐっすり眠ることにつながります。睡眠を十分にとれば、朝スッキリ起きられるようになり、ストレスも軽減されるでしょう。
23区内にある品川の心療内科は、交通の便に恵まれた立地にあって、通院がしやすく、心の悩みにじっくり向き合って治療を受けられます。